Está iniciando na musculação? Aprenda algumas dicas básicas que podem te ajudar bastante neste inicio de seus treinos.
Neste artigo, vamos conhecer algumas dicas para você que está iniciando seu trabalho na musculação. Hoje em dia virou 
uma febre pessoas frequentarem academia, alguns procuram instruções e outros não. Portanto resolvemos fazer um artigo 
com dicas de musculação para iniciantes. São passos simples, mas que certamente farão toda a diferença.
Conheça alguns passos básicos para você que é iniciante na musculação, obter resultados no início de seus treinamentos.

1- PROCURE UM INSTRUTOR QUALIFICADO
Jamais inicie seu processo na musculação sozinho. Algumas técnicas e noções básicas são necessárias. 
Fazendo o que não é certo, você pode acarretar prejuízos, danos e lesões que podem ser irreversíveis.
Por isto, procurar um professor ou instrutor qualificado é indispensável para um bom resultado no início.
Mas fique atento: Nem todos os “profissionais” da área são realmente qualificados para tal.

2- COMECE DEVAGAR!
Não adianta você chegar na academia e querer pegar um peso maior do que você aguenta. Portanto, chegue devagar, 
faça os exercícios com carga mínima, procurando corrigir a movimentação e a respiração. Procure utilizar a 
primeira semana para acostumar seu corpo aos exercícios, portanto trabalhe todos os músculos com cargas mínimas e poucos exercícios.

3- PROCURE ACERTAR SUA DIETA E INICIAR UM PLANEJAMENTO ALIMENTAR COM UM NUTRICIONISTA
Todos sabemos que dieta é base de qualquer ganho, por isto, procure um profissional qualificado que 
possa lhe dar as devidas instruções para obter resultados e nutrir o corpo da melhor maneira possível. 
A regra segue como a da procura por bons profissionais da área física.

4- FIQUE ATENTO AO DESCANSO!
Um grave erro que iniciantes cometem é sobrecarregar o corpo imaginando que os ganhos virão mais rápidos. 
Não, eles não virão. Pelo contrário, você tenderá a entrar num overtraining (excesso de treino prejudicando os ganhos)
e até mesmo acarretar uma lesão. Por isso, descanse conforme a orientação dos profissionais que os cercam.

5- FAÇA EXAMES DE SAÚDE PERIODICAMENTE
Para não atletas parece óbvio a manutenção da saúde. Para atletas então, onde o esforço é maior e a sobrecarga 
no corpo em geral também, é importante sempre manter uma bateria de exames em um médico afim de prevenir 
possíveis danos e orientar-se da maneira correta para atingir seus objetivos.

6- ABRA MÃO DE ALGUMAS COISAS
A dedicação é fundamental para obter ganhos. Para um atleta não profissional ou para apenas um praticante, 
saber dosar os fatores é o ideal. Não exagerar no álcool, no junkie food e em besteiras alimentares, psicológicas 
e físicas é importante para chegar em um bom objetivo. Não abstenha-se do que goste, mas saiba balancear a vida.